محمد جواد حسین زاده افزود: کمبود ویتامین C، منیزیم، کلسیم، روی، آهن، منگنز و پتاسیم موجب افسردگی می‌شود.
وی گفت: استرس، بارداری و شیردهی و مصرف آسپرین موجب کمبود این ویتامین C می‌شود.
این متخصص تغذیه افزود: افسردگی نقش مهمی در تغییر اشتهای افراد دارد. برخی از افراد افسرده دچار اضافه وزن می‌شود و در برخی از افراد دیگر موجب کاهش وزن می‌شود.
حسین زاده گفت: مصرف غذاهای متعادل و متنوع به همراه ورزش کردن، در تسریع بهبودی بیماری افسردگی نقش اساسی دارند.
وی افزود: سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که بر حالت روانی و وضعیت فرد اثر می‌گذارد. خوشحالی افراد موجب فعال شدن سروتونین در مغز می‌شود و به همین خاطر افراد افسرده مغز آنها سروتونین کمی دارد. مصرف کربوهیدرات‌ها نیز موجب افزایش سروتونین در مغز می‌شود.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف چربی‌های غیر اشباع (مانند امگا ۳ موجود در ماهی‌ها) در رابطه با سلامت روح و روان و جلوگیری از افسردگی بسیار مهم است.
حسین زاده گفت: مصرف امگا ۳ به بهبود افسردگی کمک می‌کند و بهترین منبع امگا ۳ در کپسول‌های روغن ماهی وجود دارد.
وی افزود: خواب کافی و راحت برای افزایش سلامت بسیار مهم است و کافئین از مواد غذایی بی‌خواب کننده است و باید توجه داشت که بی‌خوابی موجب بروز افسردگی و عصبانیت می‌شود.
یک متخصص تغذیه گفت: کمبود ویتامین C، منیزیم، کلسیم و پتاسیم موجب بروز افسردگی می‌شود و مصرف میوه و سبزی از بروز افسردگی پیشگیری می‌کند.
گردآوری: مجله آنلاین روزِ شادی
نظرات شما عزیزان:
بخش: پزشکی ، ،
برچسب‌ها:
سفرهای میلیونی بچه پولدارها در عید نوروز ۹۴ نظرات شاهدان عینی سقوط شی نورانی در مازندران تخم مرغ های عید رو با این روش جدید رنگ کنید مسافران نوروزی در پایانه های قطار و اتوبوس گرانترین پیتزای دنیا در رستوران یک ایرانی جشن عروسی زوج مصری به سبک داعش دانلود آهنگ “ناامیدم میکنی” از محسن یگانه تهران آخر سال “ولیعصر ، تجریش” اعدام عاملان دو جنایت اخیر جیرفت +۱۸ دستفروش ها … 
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
